רשימת מקורות – יוגה תרפיה בדגש גוף נפש

ד"ר גיי וקתלין הנדריקס, במרוצת החיים (אחיאסף 1996)

פטר לוין להעיר את הנמר – מרפאים את הטראומה (אסטרולוג, 1997).

ג'ינה רוס, מעבר למערבולת הטראומה אל מערבולת ההחלמה (נורד 2008)

יוג'יו ט. ג'נדלין התמקדות (מרקם1996)

סוואמי ונקטסננדה, סוטרות היוגה של פטנג'לי (מודן 2008)

ג'רלד אפשטיין דמיון מודרך (אופוס, 1989).

דניאל גולמן, אינטליגנציה רגשית (מטר, 1997).

דניאל גולמן, אינטליגנציה חברתית (עליית גג 2006)

דפנה ואמיר רטר תקשורת עם התת-מודע (1999).

רובין רוברטסון, יונג מדריך לפסיכולוגיה היונגיאנית (ידיעות אחרונות, ספרי חמד, 2004).

ביג'ה בנט יוגה ריגשית (אור-עם, 2004).

ג'וזף מרפי, כוחו של התת-מודע (הוצאת אור עם, 2005).

אקהרט טול כוחו של הרגע הזה (פראג, 2002)

אסתר פלד, להרבות טוב בעולם (רסלינג2007)

אסתר פלד, פסיכואנליזה ובודהיזם (רסלינג 2005)

אנטוניו דמאסיו, בחיפוש אחר שפינוזה (אופוס 2003)

אנטוניו דמאסיו, השגיאה של דקארט (כנרת 1998)

נורמן דוידג', המוח הגמיש (כתר 2009)

קלאודיה המונד רכבת הרים רגשית (כתר 2005)

וילאינור ראמצ'נדראן המוח המתבהר (כתר2008)

ד"ר דינה אייזן מסע אל ממלכות פנימיות ((סינפסות 2009)

בובי קלנל , יוגה של האישה (פוקוס 2009)

מרקו יעקובוני, אדם לאדם ראי (דביר2008)

ד"ר לואן בריזנדיין, המוח הנשי (מטר 2008)

ד" הארוויל הנדריקס, לבסוף מוצאים אהבה (אחיאסף 2009)

יוגה תרפיה גופנית

Dr. R. Nagarathna, Dr. H.R. Nagendra, Dr. Robin Monro Yoga for Common Ailments (Gaia Books Ltd., 1988).

B.K.S. Iyengar Yoga The Path to Holistic Health (A Dorling Kinderley Book, 2001).

Judith Lasater Relax & Renew (Rodmaell press 1995)

רשימת מקורות – אנטומיה ופיסיולוגיה

ספרים

ד"ר ערן תמיר אנטומיה, פיזיולוגיה ופתולוגיה של גוף האדם (ערן תמיר, 1997).

שלומית רייפמן-לויצקי, לא על השריר לבדו (פוקוס, 2003).

גיל זולברג, יציבה ותנועה

Blandine Calais Germain Anatomy of Movement (Eastland Press, 1993).

Wynn Kapit & Lawrence M. Elson The Anatomy Coloring Book (Bejamin Cummings).

Dr. Sulochana D. Telang Understanding Yoga Through Body Knowledge, (Padmagandha Prakashan, 1999).

Teachers of Yogasana (Studio Yoga Fenestra, 2002).

YOGA Anatomy- Leslie Kaminoff (Human Kinetics 2007)

אתרים מומלצים

באתר של http://www.yogajournal.com, יש טור על אנטומיה וחיבורי שרירים ספציפיים לאסאנות.

The Key Muscles of Hatha Yoga – Ray Long

WWW.BandhaYoga.com

קומבקה – עצירת נשימה

קומבקה

מתוך קורס מורים ליוגה תש"ע, 7/6/10

היוגים גילו שבסוף כל נשיפה ולפני כל שאיפה יש איזה שבריר של עצירה, שהייה בריק. וכך גם בסוף השאיפה לפני תחילת הנשיפה.
זה סיקרן את היוגים והם החלו לחקור – כמה זמן אפשר להאריך את העצירה הזו?

לעצירת הנשימה קוראים קומבקה. הפירוש המילולי של קומבקה הוא סיר. כמו סיר או מיכל, אנו מחזיקים את התוכן שלנו כמו שהוא, לא משנים אותו, מכילים.
אנטרה קומבקה – עצירת נשימה בסוף השאיפה, כאשר הריאות מלאות באוויר.
בהייה קומבקה – עצירת נשימה בסוף הנשיפה, כאשר הריאות ריקות.

היוגים היו פראיים ואמרו – תחזיקו את האוויר X דקות. אם עושים את זה מתוך הכרח או אמביציה יתרה ולא כהזמנה אנו עלולים לפגוע בעצמנו. המטרה של היוגי בתרגול הנשימה והקומבקה היא להיות אדון של הנשימה "mastering". ההיפך הוא להיות עבד. אם אנו מתרגלים מתוך הכרח – האם אנו האדון או העבד של התרגול? לכן חשוב שהחקירה שלנו תהיה אורגנית.

היכולת להיות בעצירת נשימה, מתוך בחירה, הקשבה ושליטה, היא הזדמנות לתרפיה. ההיפך מעצירת נשימה, היא היעתקות נשימה. הנשימה נעצרת כתגובה למצב קיצוני או טראומטי. זהו מצב שבו אין בחירה או שליטה. לאחר ההיעתקות, במצב בריא יהיה שחרור של האנרגיה – למשל על ידי בכי או צחוק וחזרה לנשימה הטבעית. במצבים מסוימים ההיעתקות נשארת ומתקיימת באופן כרוני בתוך הנשימה. היא יכולה להופיע בצורות שונות כמו התקפי חרדה או אסטמה. ילד שבוכה ומקבל תגובה כועסת מאימו: "תפסיק לבכות!" עלול לנסות לעצור את הבכי בכוח ונשימתו תיעתק. יכול להיות שהוא יפנים את זה ויסתובב בעולם עם דפוס נשימה משובש.

המפגש עם הקומבקות יכול להיות חוויה מכוננת שדרכה דפוסים משתחררים ואנו בהכלה. הקומבקה לוקחת את ההיעתקות והופכת אותה ליכולת להיות בריק, בשליטה. המערכת הסימפטטית מבינה שהכל בסדר, שאין סכנה, והיא מרפה את האחיזה. אנו רוצים לשחק עם המניפולציה הזו של הנשימה ולא לאנוס אותה כדי לאפשר תיקון, ריפוי ופרימה של דפוסים משובשים.

קישורים ליוגה תרפיה

יוגה תרפיה

שנייה בן-חיים- מורה ליוגה, מלוות "העבודה", מטפלת www.masalev.co.il

ביאטה שבון – יוגה לאנשים רגישים מאוד yogaterapiya.com

משחקים שבלב- משחקי מודעות www.levgame.net

נועה בלאס - נדה יוגה – יוגה של צלילים. שיטות ריפוי המשלבות את העבודה עם מוסיקה, שימוש בגונגים וקערות טיבטיות. www.noablass.com

רפואה הודית  – איורוודה - האתר של דר' וסנט לד. נושאי ריפוי, תזונה, סדר יום, תרגול ועוד. www.ayurveda.com

חיבורים וקשרים http://www.traumafree.org/indexH.php

ריפוי של טרשת נפוצה נכתב על ידי מורה ליוגה שחלה ועוסק בריפוי עצמי ובריפוי אחרים http://www.extensionyoga.com/bio.asp

סדנת מבוא ליוגה תרפיה עם ציפי נגב

סדנת התנסות ביוגה תרפיה

יוגה של המעמקים

עם ציפי נגב

התנסות בשפה מיוחדת של יוגה תרפיה

יוגה תרפיה או יוגה של המעמקים היא הזמנה למסע מרפא ומעצים

באמצעות פילוסופיה ופסיכולוגיה, תרגול גופני ונשימות נפגוש את עולמנו הפנימי נרפא ונמיס דפוסים ומשקעים של כאב ומצוקה

ונלמד כלים למפגשים מאפשרי ריפוי עם הזולת

הקורס יוגה תרפיה מתאים לכול מי שרוצה לחוות, באנינות ובעומק,

תהליכי ריפוי וטרנספורמציה

ולקבל כלים לקיום מפגשים מאפשרי ריפוי

מתאים למורים ליוגה ומטפלים בטכניקות שונות

שרוצים להוסיף כלים של ריפוי דרך מפגשי גוף נפש לארגז הכלים שלהם

בסדנא של 3 שעות נתנסה מעט בשפה הייחודית של

יוגה תרפיה ממוקדת עבודת גוף נפש

יש אפשרות להישאר לשעה נוספת של התנסות בכיתת אומן

ביוגה תרפיה בתוספת של 50 ₪

ירושלים בית ליוגה אינטגרטיבית ב 20.8.10

בין השעות 9.00-12.00 לפרטים נוספים והרשמה רוני ששון  0544-514498

"השנה עברה כל כך מהר ואני מרגישה שהתחלתי בתהליך של הטמעת שפה חדשה, הומאנית, בגובה העיניים לא במובן הפופולארי אלא עם ראייה רחוקה, מקיפה, תפירה סלונית אישית.  מה שאת מלמדת זה מבט אחר ועמוק  של עצמנו עלינו ועל החיים ועל האחר  וכל החיים  נוגעים ברובד עמוק יותר של המבט הזה.

נשיקות. אהבה. תודה עמוקה על הנדיבות העצומה שלך ועל היכולת שלך להעצים את האחר המעוררים השראה ענקית".

תמיד שלך, אספה, משתתפת בקורס יוגה תרפיה,  תש"ע

ציפי נגב – מכשירה מורים ליוגה אינטגרטיבית

מכשירה מטפלים ביוגה תרפיה. מתעמקת בפילוסופיה ובפסיכולוגיה של היוגה

ממקימי מרכז ההכשרות ליוגה תרפיה

לפרטים אודות התכנים של הסדנא והקורסים ניתן

להתקשר לציפי  נגב  0546-536-300

לבקר באתר www.yogain.co.il

או במייל yoga_in@netvision.net.il

לנרשמים לקורס השנתי, יקוזז מחיר הסדנא משכר הלימוד